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Salud Emocional

Miedo II

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Miedo

En la 1ª parte del artículo decía que todos tenemos miedo. Pero algunas personas se sienten paralizadas por éste y otras conviven con él con cierta comodidad. Acabé el artículo con la pregunta: ¿cómo me puedo deshacer de ellos? Pero en realidad la clave no está en deshacernos sino en aprender a vivir con ellos. Saber manejarlos. Vayamos por partes:

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Miedo I

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 Miedo

"Me he dado cuenta de que en mi vida he hecho casi todo por miedo". Con esta frase empezó un paciente la sesión el otro día.

Desde que nacemos mamamos el miedo de nuestros padres, de nuestro entorno. Percibimos la preocupación cuando no comemos, cuando tosemos, lloramos... Nuestros padres dicen: ¿le pasará algo? ¿Estará enfermo? Y detrás de esa preocupación, está escondido el miedo a no ser buenos padres, a la enfermedad de nuestros hijos... Nacemos sin miedo, sólo con necesidades pero pronto descubrimos el miedo y lo incorporamos a nuestro abanico de emociones.

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Lenguaje emocional

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lenguaje emocional

Hace unos días estuve en una exposición con motivo de los 25 años de Pixar. Al terminar, fuimos a un pequeño taller que habían organizado para niños y cual fue mi sorpresa cuando descubrí que estaba dedicado a la expresión de sentimientos. La tarea (nada fácil) que proponían a los niños era identificar la emoción que había en cada dibujo y al revés, dibujar la cara que reflejara una serie de emociones que les daban en un listado.

Esto me hizo reflexionar sobre la riqueza de matices e intensidades que vivimos las personas con nuestras emociones. El listado que les proponían tenía ¡100 emociones! 

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El comer emocional

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elcomeremocionalEl comer emocional

Autor: Edward Abramson

Ed. Desclée De Brouwer, 2003

Os presento un libro pionero en el tema de la alimentación y las emociones. Como muchos sabéis, desde hace años colaboro con Medicadiet, una clínica de adelgazamiento, en el asesoramiento y apoyo psicólogico a personas que tratan de perder peso. Soy una convencida de que el sobrepeso mantiene una estrecha relación con el manejo de nuestras emociones.

El sobrepeso emocional consiste en comer para calmar, anular o silenciar emociones como: la ansiedad, la tristeza, el aburrimiento o el enfado.

Los talleres y sesiones que imparto tanto en la clínica como en mi consulta están basados en gran parte en este libro. El autor toca temas fundamentales y aporta un enfoque muy didáctico para detectar el estilo de comer emocional de cada uno.

Es una guía práctica de control para lograr perder peso manejando bien las emociones. Lo recomiendo a todos los interesados en el tema y a aquellos que han intentado mil veces perder peso sin lograrlo. Es un libro para trabajarlo:comprarse un cuaderno y empezar a indagar en uno mismo.

 

Consulta privada de Miriam Magallón, psicóloga clínica.
C/Mauricio Legendre 2,4º I. 28046 Madrid. (Zona Pza. Castilla)
Cita previa: 605146096

 

 

 

 

YOGA

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yoga

Llevo mucho tiempo practicando Yoga. Ya casi ni me acuerdo, puede que haga 20 años. ¡Me podría haber hecho profesora! Las temporadas en que no he acudido a clases, mi cuerpo y mi mente se han resentido y me han pedido la vuelta a gritos.

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